自律訓練法

瞑想誘導用の音声ファイルの公開⑤

こんにちはー。

4月よりマインドフルネスセミナーをスタートします。
それにともなって、瞑想誘導用の音声ファイルを作成しました。

 ①呼吸法
 ②3分間集中瞑想
 ③マインドフルネス瞑想
 ④ボディスキャン
 ⑤自律訓練法
 ⑥慈悲の瞑想

第5回目として、「自律訓練法」を公開します。
ご視聴ください。