自律訓練法

瞑想誘導用の音声ファイルの公開⑤

こんにちはー。

４月よりマインドフルネスセミナーをスタートします。
それにともなって、瞑想誘導用の音声ファイルを作成しました。

　①呼吸法
　②３分間集中瞑想
　③マインドフルネス瞑想
　④ボディスキャン
　⑤自律訓練法
　⑥慈悲の瞑想

第５回目として、「自律訓練法」を公開します。
ご視聴ください。