- 2018年3月31日
第12回「自分のアートを大切にしていますか？」
大分暖かくなってきました。 桜も今が見頃、一週間もすれば散って季節も変わっていきます。 第12回目の今回は「自分のアートを大切にしていますか？」 と題して、お話させていただきます。 アートって、芸術ですね、作品です。 みなさんが生み出している、アート […]
ACTIVE
- 2018年3月31日
マインドフルネス瞑想
瞑想誘導用の音声ファイルの公開③ こんにちはー。 ４月よりマインドフルネスセミナーをスタートします。 それにともなって、瞑想誘導用の音声ファイルを作成しました。 ①呼吸法 ②３分間集中瞑想 ③マインドフルネス瞑想 ④ボディスキャン ⑤自律訓 […]
- 2018年3月29日
３分間集中瞑想
瞑想誘導用の音声ファイルの公開② こんにちはー。 ４月よりマインドフルネスセミナーをスタートします。 それにともなって、瞑想誘導用の音声ファイルを作成しました。 ①呼吸法 ②３分間集中瞑想 ③マインドフルネス瞑想 ④ボディスキャン ⑤自律訓 […]
- 2018年3月28日
呼吸法
瞑想誘導用の音声ファイルの公開① こんにちはー。 ４月よりマインドフルネスセミナーをスタートします。 それにともなって、瞑想誘導用の音声ファイルを作成しました。 ①呼吸法 ②３分間集中瞑想 ③マインドフルネス瞑想 ④ボディスキャン ⑤自律訓 […]
- 2018年2月28日
第11回「噂話を信じるよりも、本音を語るつき合いをしよう！」
まだまだ寒い日が続いていますが、体調はいかがですか？ インフルエンザも未だ流行っているようです。 日頃の体調管理、病気に掛からない体づくりにも力を入れていきましょう。 第11回目の今回は「噂話を信じるよりも、本音を語るつき合いをしよう！」 と題して、 […]
- 2018年1月31日
第10回「人を喜ばすことで、幸せな気分になろうー」
2018年。新しい年を迎えました。 と言っても、すでに１ヶ月が過ぎようとしています。 みなさん、スタートダッシュしていますか。 昨年よりも・・・ さらに素敵な一年をつくりましょう。 第10回目の今回は「人を喜ばすことで、幸せな気分になろうー」 と題し […]
- 2017年12月31日
第9回「我が家にAmazon Echoがやってきたー」
やっと我が家にも「Amzon Echo」がやってきました。 「アレクサ、ジャズをかけて」って言うと、 「Amazon Musicのジャズステーション・ジャズボーカル」と応答があり、 そのあとジャズを流してくれます。 ちょっとしたスキマ時間に音楽を聞き […]
- 2017年12月26日
脳と香り
アロマテラピー 嗅覚は五感の中で唯一、脳に直接伝わる感覚です。 香りは感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」、自律神経系をつかさどる「視床下部」へ伝わり、体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えます。 ※大脳辺縁系（だいのうへんえんけい […]
- 2017年11月25日
第8回「自分の顔、好きですか？」
小さい頃、自分の顔が嫌いでした。 鏡を見るたびに、なんでこんな顔しているんだろう。 そう思っていました。 第8回目の今回は「自分の顔、好きですか？」 と題して、お話させていただきました。 その他、「ワークライフバランス」「魅力」「伝えると伝わる」「コ […]
- 2017年11月17日
マルチタスク
情報過多と脳のストレス 今の時代、情報量の多さに戸惑いと驚きを感じます。 情報過多というのでしょうか。 五感を通し、毎日、様々な情報が私たちに送られてきます。 インターネットの普及。 そしてスマホの普及。 これにより、時代は大きく変化しました。 電車 […]
- 2017年11月5日
食べる瞑想って？
Mindful Eating（マインドフル・イーティング） 食事の時間をゆっくりととっていますか？ ついつい早食いになってしまう。 仲間との話に夢中になって、食事を楽しんでいない。 そんな方も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスの実践の中に、 […]
- 2017年10月29日
雑念に気づく
呼吸に意識を戻し、再度、集中 「雑念」って、意識していますか？ 普段の生活の中ではほとんど意識していないですよね。 人は一日に6万回、思考すると言われています。 すごいですよね、6万回もです。 その6万回のうち、どれくらいがポジティブ思考で、どれくら […]