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「マインドフルネス」の検索結果27件

  • 2018年3月29日

3分間集中瞑想

瞑想誘導用の音声ファイルの公開② こんにちはー。 4月よりマインドフルネスセミナーをスタートします。 それにともなって、瞑想誘導用の音声ファイルを作成しました。  ①呼吸法  ②3分間集中瞑想  ③マインドフルネス瞑想  ④ボディスキャン  ⑤自律訓 […]

  • 2018年3月28日

呼吸法

瞑想誘導用の音声ファイルの公開① こんにちはー。 4月よりマインドフルネスセミナーをスタートします。 それにともなって、瞑想誘導用の音声ファイルを作成しました。  ①呼吸法  ②3分間集中瞑想  ③マインドフルネス瞑想  ④ボディスキャン  ⑤自律訓 […]

  • 2017年12月26日

脳と香り

アロマテラピー 嗅覚は五感の中で唯一、脳に直接伝わる感覚です。 香りは感情や本能をつかさどる「大脳辺縁系」、自律神経系をつかさどる「視床下部」へ伝わり、体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランスを整えます。 ※大脳辺縁系(だいのうへんえんけい […]

  • 2017年11月17日

マルチタスク

情報過多と脳のストレス 今の時代、情報量の多さに戸惑いと驚きを感じます。 情報過多というのでしょうか。 五感を通し、毎日、様々な情報が私たちに送られてきます。 インターネットの普及。 そしてスマホの普及。 これにより、時代は大きく変化しました。 電車 […]

  • 2017年11月5日

食べる瞑想って?

Mindful Eating(マインドフル・イーティング) 食事の時間をゆっくりととっていますか? ついつい早食いになってしまう。 仲間との話に夢中になって、食事を楽しんでいない。 そんな方も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスの実践の中に、 […]

  • 2017年10月29日

雑念に気づく

呼吸に意識を戻し、再度、集中 「雑念」って、意識していますか? 普段の生活の中ではほとんど意識していないですよね。 人は一日に6万回、思考すると言われています。 すごいですよね、6万回もです。 その6万回のうち、どれくらいがポジティブ思考で、どれくら […]

  • 2017年10月24日

第7回「マインドフルネス・ブログをはじめました!」

10月より、マインドフルネスに関するブログをはじめました。 リラックスする、心を整えるためにマインドフルネスは効果を発揮します。 是非、ブログについてもご購読ください。 第7回目の今回は「マインドフルネス・ブログをはじめました!」 と題して、お話させ […]

  • 2017年10月23日

集中瞑想

「調身」「調息」「調心」 瞑想や座禅の言葉に「調身」「調息」「調心」というものがあります。 調身とは身を調えること、調息とは呼吸を調えること、調心とは心を調えること。 正しい姿勢を保ち、正しい呼吸法で坐禅を組めるようになれば、心身ともに整うという意味 […]

  • 2017年10月20日

5つのメリット

どんな効果がある? マインドフルネスのメリットは・・・ 大きく5つの効果が期待されます。 ●ストレスが軽減する。 いつでもニュートラルな状態。 感情がコントロールしやすくなり、ストレスがなくなっていきます。 ●集中力が高まる。 ただひとつのことに集中 […]

  • 2017年10月18日

呼吸で、リラックス

呼吸に意識を集中してみましょう。 誰もが意識せず、呼吸をしています。 生きるために生物に与えられた行為です。 では、どんな時に呼吸に意識を向けますか? 運動して息が上がったとき。 緊張して苦しくなったとき。 体の状態が普通ではなくなった時に、 呼吸を […]

  • 2017年10月15日

脳を休息させる

マインドフルネス瞑想。 最近、マインドフルネスが雑誌を賑わしています。 特にビジネス系雑誌で特集が組まれています。 Newsweek (ニューズウィーク日本版) 2017年 10/10号 [日本人が知らないマインドフルネス]   PRESI […]

  • 2017年10月11日

ストレスをコントロールする

受け止める、受け流す。 生きていく上で、色々なことがあります。 だから、人生は楽しい。 だから、人生は難しい。 人には心の大きさ、深さがあり、耐えられる許容も決まっています。 でもそのほとんどは過去からの思い込みなんですよね。 プレッシャにー押しつぶ […]

>キャンバスにあなたの「夢」を描く。

キャンバスにあなたの「夢」を描く。

今からでも遅くない。
あなたらしさの追求・・・