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第7回「マインドフルネス・ブログをはじめました！」

10月より、マインドフルネスに関するブログをはじめました。リラックスする、心を整えるためにマインドフルネスは効果を発揮します。是非、ブログについてもご購読ください。第７回目の今回は「マインドフルネス・ブログをはじめました！」と題して、お話させ […]

「調身」「調息」「調心」瞑想や座禅の言葉に「調身」「調息」「調心」というものがあります。調身とは身を調えること、調息とは呼吸を調えること、調心とは心を調えること。正しい姿勢を保ち、正しい呼吸法で坐禅を組めるようになれば、心身ともに整うという意味 […]

どんな効果がある？マインドフルネスのメリットは・・・大きく5つの効果が期待されます。 ●ストレスが軽減する。いつでもニュートラルな状態。感情がコントロールしやすくなり、ストレスがなくなっていきます。 ●集中力が高まる。ただひとつのことに集中 […]

呼吸に意識を集中してみましょう。誰もが意識せず、呼吸をしています。生きるために生物に与えられた行為です。では、どんな時に呼吸に意識を向けますか？運動して息が上がったとき。緊張して苦しくなったとき。体の状態が普通ではなくなった時に、呼吸を […]

マインドフルネス瞑想。最近、マインドフルネスが雑誌を賑わしています。特にビジネス系雑誌で特集が組まれています。 Newsweek (ニューズウィーク日本版) 2017年 10/10号 [日本人が知らないマインドフルネス] PRESI […]

今起きていることを自覚する。瞑想をすると感じることですが、多くの場合、人は過去や未来について考えています。今を自覚せず、過去のできごとを考えて、一喜一憂します。「あの時は最高だった」「なんであんなことを言ってしまったのだろう」また、未来 […]

選択理論から学ぶ、教え。「私が今、彼に言おうとしていること、やろうとしていることを言ったりやったりすることで、二人の関係は近づくだろうか、離れるだろうか？」近づくなら言う、やる。遠ざかるなら言わない、やらないことです。『幸せを育む素敵な人 […]

怒りの感情をコントロールする。怒りについて、考えてみます。みなさんは怒りの感情をどうやって、手放していますか？人は自分に苦しみが生まれると、その苦しみの感情を、怒りに変え、他の人を苦しめます。他の人を苦しめれば、自分の苦しみが和らぐと思うか […]

受け止める、受け流す。生きていく上で、色々なことがあります。だから、人生は楽しい。だから、人生は難しい。人には心の大きさ、深さがあり、耐えられる許容も決まっています。でもそのほとんどは過去からの思い込みなんですよね。プレッシャにー押しつぶ […]

瞑想により集中する。こちらの画像をご覧ください。（画像は日経サイエンス2015年01月号より引用）瞑想による、脳内での血流の変化をあらわしています。 ①瞑想を始める前の注意散漫な状態雑念だらけのマルチタスク状態であり、集中したくても脳の色々なと […]

何を学ぶか、誰から学ぶか。書籍で学ぶこともできます。独学もできます。しかし、最短の道のりはプロから学ぶことです。私たちの研修は４つのアプローチで学びます。 ●自己認知自分の内面の状態、好み、資質、直感を知ることです。気づきや、観察について学 […]

「いま、ここ」 mindful（マインドフル）とは、直訳すると「注意深く気づいている」分かりづらいですよね。もう少し簡単にご説明します。マインドフルネスとは・・・ ●注意深く気づいていること。「いま、ここ」で自分が何をしているのか、何を感じて […]